掌握這三招，過年放心吃，健康不“貼膘”
每逢佳節(jié)，尤其是年味濃濃的春節(jié)，豐盛的家宴、各色的零食，總讓人在歡樂團(tuán)聚中不知不覺“胖三斤”。想要開心享受美食，又不想年后對著飆升的體重發(fā)愁？其實，只要掌握幾個小技巧，就能輕松應(yīng)對，健康過年。
招：餐桌進(jìn)食講順序，先喝湯來后吃肉
團(tuán)圓飯桌上，別急著對硬菜“下手”。開飯時，先喝一小碗清淡的湯，溫暖腸胃，增強(qiáng)飽腹感。接著，多吃幾筷子蔬菜，再開始品嘗魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，再適量享用一些主食。這個順序能自然控制高熱量食物的攝入量，保證營養(yǎng)均衡。
第二招：零食點心巧選擇，聰明解饞不超標(biāo)
茶幾上的糖果、糕點、堅果是“熱量炸彈區(qū)”。建議將核桃、巴旦木等原味堅果放在小碟子里，定量取用。多備一些新鮮水果，如草莓、柑橘，既能解膩又能補(bǔ)充維生素。喝飲品時，盡量選擇淡茶、檸檬水，減少含糖飲料的攝入。
第三招：碎片時間動起來，消耗熱量助消化
不要一直“葛優(yōu)躺”！利用拜年間隙，和家人散散步、做做家務(wù)。看電視時，可以站起來踮踮腳、拉伸一下，或者做些簡單的原地高抬腿。每天累計活動30分鐘以上，就能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助消化，防止脂肪囤積。
過年重在團(tuán)聚與喜慶，完全不需要苛刻節(jié)食。只要稍加留意，養(yǎng)成“會吃會動”的好習(xí)慣，就能享受美食與健康，活力滿滿地迎接新春。記住，平衡是關(guān)鍵，開心過節(jié)，健康生活！